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当夏天遇上"坐月子",喜婴乐月嫂教你科学过夏

夏天天气炎热,遇上热天坐月子,听着婆婆和妈妈说N个禁忌,新妈妈们的心情都很烦躁,坐月子不能吹风,不要受凉,不能洗澡、洗头......那到了大热天怎么办呢?夏季该如何坐月子呢?需要注意什么?

看看喜婴乐金牌月嫂是怎么安排夏天月子事宜的。

日常生活
 

1、室内的温度不能过高,要经常通风换气

一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,或者趁她出外晒太阳的时候,把各个房间的窗户都打开。

2、当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能

室内湿度保持在55%左右最合适。

3、天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇

室内温度应保持在25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。

4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少

洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等,是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通常,正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁,不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。

喜婴乐月嫂教你在夏天科学坐月子

5、衣服材质应该选择棉制,既保暖又吸汗

产后最常见的现象就是出汗多,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显。衣物一定要勤洗勤换。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。

6、如果感到身体虚弱,也可以进行擦浴

如果感觉自己无法进行淋浴,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴,然后洗头、洗脚即可。

7、谢绝探望

产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和孩子的健康。

8、保证睡眠

月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹,无法睡好,白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

9、月子里应避免亲密行为

夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活,由于子宫内的创面还没有恢复,很容易导致产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

饮食原则
 

1、从流食慢慢过度到正常的饮食

产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

2、少食多餐,不可贪吃

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

3、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品

目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

喜婴乐月嫂教你在夏天科学坐月子

4、避免辛辣和容易产生胀气的食物

产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

5、要多喝一些温的白开水,避免冷饮

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

6、保证补钙补铁的食物摄取量

新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

7、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量

对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

8、产后两个星期内避免大鱼大肉

在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

9、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用

不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

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